KUNG FU
CHANG - TECNICHE DI BASE
POSIZIONI FONDAMENTALI |
Cinese Semplificato |
步 法 |
Pinyin |
BU FA |
Pronuncia |
“Pu Fa” p (morbida) |
Traduzione |
Regole delle posizioni |
1 |
Cinese Semplificato |
马步 |
|
Pinyin |
MA BU |
Pronuncia |
“Ma Pu” (p morbida) |
Traduzione |
Posizione del cavaliere (a cavallo) |
Descrizione |
Piedi paralleli,
peso 50 e 50, ginocchia verso l’interno, schiena dritta, anche e spalle
rilassate, talloni stessa linea, baricentro centrale |
2 |
Cinese Semplificato |
半马步 |
|
Pinyin |
BAN MA BU |
Pronuncia |
“Pan Ma Pu” (p morbida) |
Traduzione |
Metà posizione del cavaliere |
Descrizione |
Piede posteriore
90°, anteriore 45°, peso 60° e 40°, talloni su due linee, baricentro
leggermente posteriore. |
3 |
Cinese Semplificato |
三七步 |
|
Pinyin |
SAN QI BU |
Pronuncia |
“San Ci Pu” (p morbida) |
Traduzione |
Posizione 3 - 7 |
Descrizione |
Piede posteriore
perpendicolare a quello anteriore, peso 70° e 30°, talloni su una linea,
baricentro posteriore. |
4 |
Cinese Semplificato |
弓 箭 步 |
|
Pinyin |
GUN CHEN BU |
Pronuncia |
“Kun cien pu” (p morbida) |
Traduzione |
Posizione Arco – Freccia (dell’arciere) |
Descrizione |
Piede posteriore
il più possibile ruotato nel senso di marcia (al limite perpendicolare a
quello anteriore), peso 80° e 20°, talloni su una linea, baricentro
anteriore, coscia parallela al terreno, ginocchio anteriore in linea con la
punta del piede. |
5 |
Cinese Semplificato |
弓 箭 步 要 步 |
|
Pinyin |
GUN CHEN BU
YAO
BU |
Pronuncia |
“Kun cien pu iao pu” (p morbida) |
Traduzione |
Posizione dell’arciere contraria |
Descrizione |
Come sopra ma con
anca chiusa e talloni su due linee e si usa per tecniche contrarie. |
6 |
Cinese Semplificato |
坐 步 |
|
Pinyin |
ZUO BU |
Pronuncia |
“Zuo pu” (p morbida) |
Traduzione |
Posizione seduta |
Descrizione |
Peso centrale,
tallone gamba posteriore sollevato, parte esterna del ginocchio posteriore
vicina alla parte interna di quello anteriore, piede avanti 45° rispetto a
quello dietro. |
7 |
Cinese Semplificato |
仆 腿 oppure 仆 步 |
|
Pinyin |
PU TUI oppure PU BU |
Pronuncia |
“pu tuì” o “pu bu” (p morbida) |
Traduzione |
Gamba che cade o Posizione cadente |
Descrizione |
Peso posteriore
90%, piede posteriore perpendicolare all’anteriore, gamba avanti quasi tesa,
piante a terra, talloni su due linee, schiena in direzione della gamba
anteriore. |
8 |
Cinese Semplificato |
獨 立 |
|
Pinyin |
DU LI |
Pronuncia |
“Tu li” (t morbida) |
Traduzione |
In piedi su una sola gamba |
Descrizione |
Il peso è tutto
sulla gamba d’appoggio, il piede della gamba sollevata punta leggermente
verso l’interno La gamba a terra è leggermente flessa. Il ginocchio della
gamba alzata è frontale. |
9 |
Cinese Semplificato |
丁 步 |
|
Pinyin |
DING BU |
Pronuncia |
“Ting pu” (‘t’ e ‘p’ morbide) |
Traduzione |
Posizione a ‘T’ |
Descrizione |
Il peso è quasi
completamente sulla gamba d’appoggio, l’altra gamba appoggia solo con la
punta estrema del piede. Entrambe le gambe sono leggermente piegate, il
bacino è in linea con la gamba d’appoggio. |
10 |
Cinese Semplificato |
惻 丁 步 |
|
Pinyin |
CE DING BU |
Pronuncia |
“ZeTing pu” (‘t’ e ‘p’ morbide) |
Traduzione |
Posizione ‘Ding Bu’ con piede a lato |
Descrizione |
Come sopra ma
entrambi i piedi sono il più possibile orientati verso la direzione di
marcia. |
TECNICHE FONDAMENTALI DI PUGNO |
Cinese Semplificato |
拳 法 |
Pinyin |
QUAN FA |
Pronuncia |
“Ciuan Fa” |
Traduzione |
Regole dei Pugni |
1 |
Cinese Semplificato |
正 拳 |
|
Pinyin |
Zheng Quan |
Pronuncia |
“Zen Ciuan” (‘e’ muta quasi ‘u’) |
Traduzione |
Pugno dritto |
Descrizione |
Colpisce con la
parte piegata delle dita e le nocche. Il braccio si distende al massimo. |
2 |
Cinese Semplificato |
立 拳 |
|
Pinyin |
Li Quan |
Pronuncia |
“Li Ciuan” |
Traduzione |
Pugno verticale |
Descrizione |
Il braccio è piegato e si colpisce con la parte piegata delle dita e le nocche in
posizione verticale rispetto al primo. |
3 |
Cinese Semplificato |
仰 拳 |
|
Pinyin |
Yang Quan |
Pronuncia |
“Yan Ciuan” |
Traduzione |
Pugno rovesciato |
Descrizione |
Pugno montante
che ascende in direzione del mento. Colpisce come sopra ma al contrario. |
4 |
Cinese Semplificato |
崩 拳 |
|
Pinyin |
Beng Quan |
Pronuncia |
“Pen Ciuan” (‘p’ morbida) |
Traduzione |
Pugno che percuote |
Descrizione |
Colpisce
scendendo con il dorso.
“Come colonna che cade” |
5 |
Cinese Semplificato |
載 拳 |
|
Pinyin |
Zai Quan |
Pronuncia |
“Zai Ciuan” |
Traduzione |
Piantare il pugno |
Descrizione |
Come il primo o
il secondo ma è diretto verso il basso. |
TECNICHE FONDAMENTALI DI PARATA |
Cinese Semplificato |
防 法 |
Pinyin |
FANG FA |
Pronuncia |
“Fan Fa” |
Traduzione |
Regole delle parate |
1 |
Cinese Semplificato |
上 防 |
|
Pinyin |
Shang Fang (Nome antico: Peng Fang) |
Pronuncia |
“Pen Fang” (‘p’ dura) |
Traduzione |
Parata alta |
Descrizione |
Il caricamento si
fa incrociando le mani. Quella che para è sempre esterna. L’avambraccio che
para è a 45° per permettere all’attacco di scivolare via. |
2 |
Cinese Semplificato |
方 防 |
 |
Pinyin |
Fang Fang |
Pronuncia |
“Fan Fan” |
Traduzione |
Metodo di parata |
Descrizione |
Da esterno verso
interno.Si carica aprendo la spalla verso l’esterno per poi richiamarla in
direzione dell’attacco. |
3 |
Cinese Semplificato |
格 防 |
|
Pinyin |
Ge Fang |
Pronuncia |
“ke fan” (‘e’ sorda quasi ‘o’) |
Traduzione |
Parata verso il basso |
Descrizione |
Da interno verso esterno.
Il caricamento si fa incrociando le mani. Quella che para è sempre esterna. |
4 |
Cinese Semplificato |
側 防 |
|
Pinyin |
Ce Fang |
Pronuncia |
“Ze Fan” (‘e’ sorda quasi ‘u’) |
Traduzione |
Parata laterale |
Descrizione |
Da interno verso
esterno.
Il caricamento si fa incrociando le mani. Quella che para è sempre esterna. |
TECNICHE FONDAMENTALI A MANO APERTA |
Cinese Semplificato |
掌 法 |
Pinyin |
ZHANG FA |
Pronuncia |
“Cian Fa” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Regole delle tecniche a mano aperta |
1 |
Cinese Semplificato |
正 掌 |
|
Pinyin |
Zheng Zhang |
Pronuncia |
“Cen Cian” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Palmo dritto |
Descrizione |
Caricamento dal
fianco (nido di pugno).
Colpisce con tutta la superficie del palmo. |
2 |
Cinese Semplificato |
立 拳 |
|
Pinyin |
Li Zhang |
Pronuncia |
“Li Cian” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Palmo verticale |
Descrizione |
Caricamento dal
fianco (nido di pugno).
Colpisce con la parte esterna del palmo in verticale. |
3 |
Cinese Semplificato |
橫 拳 |
|
Pinyin |
Heng Zhang |
Pronuncia |
“Hen cian” (‘h’ dura quasi ‘c’) |
Traduzione |
Palmo orizzontale |
Descrizione |
Caricamento dal
fianco (nido di pugno).
Colpisce con la parte esterna del palmo in orizzontale. |
4 |
Cinese Semplificato |
刀 拳 |
|
Pinyin |
Dao Zhang |
Pronuncia |
“Tao Cian” (‘t’ morbida tipo ‘d’) |
Traduzione |
Palmo a sciabola |
Descrizione |
Colpisce
scendendo dall’alto con caricamento sia interno (palmo verso il basso) che
esterno (palmo verso l’alto. La tecnica ricorda il taglio della sciabola. Si
colpisce con la parte esterna del palmo. |
5 |
Cinese Semplificato |
沖 拳 |
|
Pinyin |
Chong Zhang |
Pronuncia |
“Ciun Cian” |
Traduzione |
Palmo che parte “alla carica” |
Descrizione |
Caricamento dal
fianco (nido di pugno).
Colpisce con tutta la punta delle dita, normalmente in zone molli del corpo. |
TECNICHE FONDAMENTALI DI GOMITO |
Cinese Semplificato |
肘 法 |
Pinyin |
ZHOU FA |
Pronuncia |
“Ciou Fa” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Regole delle tecniche di gomito |
1 |
Cinese Semplificato |
正 肘 |
|
Pinyin |
Zheng Zhou |
Pronuncia |
“Cen Cian” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Gomito dritto |
Descrizione |
Si spinge
afferrando la mano con quella opposta. |
2 |
Cinese Semplificato |
挑 肘 |
|
Pinyin |
Tiao Zhou |
Pronuncia |
“Tiao Ciou” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Gomito sollevato |
Descrizione |
Dal basso verso
l’alto, tecnica opposta alla gamba avanti. Altra mano al fianco. Anca chiusa |
3 |
Cinese Semplificato |
橫 肘 |
|
Pinyin |
Heng Zhou |
Pronuncia |
“Hen Ciou” (‘h’ dura quasi ‘c’) |
Traduzione |
Gomito orizzontale |
Descrizione |
Caricamento dal
fianco (nido di pugno).
Colpisce con la parte esterna del palmo in orizzontale. |
4 |
Cinese Semplificato |
後 肘 |
|
Pinyin |
Hou Zhou |
Pronuncia |
“Hou Ciou” (‘h’ dura quasi ‘c’) |
Traduzione |
Gomito dietro |
Descrizione |
Si spinge
afferrando la mano con quella opposta. Sguardo in direzione della tecnica. |
5 |
Cinese Semplificato |
載 肘 |
|
Pinyin |
Zai Zhou |
Pronuncia |
“Zai Ciou” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Piantare il gomito |
Descrizione |
Caricamento dall’alto,
sfruttando rotazione del braccio opposto e dell’anca. |
TECNICHE FONDAMENTALI DI GAMBA |
Cinese Semplificato |
腿 法 |
Pinyin |
TUI FA |
Pronuncia |
“Tui Fa” (‘t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Regole delle tecniche di gamba |
1 |
Cinese Semplificato |
天 罡 腿 |
|
Pinyin |
Tian Gang Tui |
Pronuncia |
“Tian Can Tui” (‘t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Gamba vigorosa verso il cielo |
Descrizione |
Gamba tesa.
Tallone a terra. Calciare frontalmente in massima estensione. |
2 |
Cinese Semplificato |
正 踢 腿 |
|
Pinyin |
Zheng Ti Tui |
Pronuncia |
“Cen Ti Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Gamba che calcia dritto |
Descrizione |
Calcio frustato frontale |
3 |
Cinese Semplificato |
正 瞪 腿 |
|
Pinyin |
Zheng Deng Tui |
Pronuncia |
“Cen Ten Tui” (“t”1 morbida tipo ‘d’ ‘t’2 dura) |
Traduzione |
Gamba che calcia dritto e spinge. |
Descrizione |
Come il calcio 2 ma spinto anziché frustato |
4 |
Cinese Semplificato |
側 彈 腿 |
|
Pinyin |
Ce Tan Tui |
Pronuncia |
“Ze Tan Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Calcio laterale che rimbalza (elastico) |
Descrizione |
Calcio laterale
spinto. Si carica sollevando alto il ginocchio da terra e ruotando di fianco. |
5 |
Cinese Semplificato |
合 打 腿 |
|
Pinyin |
He Da Tui |
Pronuncia |
“He Ta Tui” (‘h’ dura quasi ‘c’ la ‘e’ chiusa ‘o’) |
Traduzione |
Colpire e chiudere con la gamba |
Descrizione |
Da esterno basso
verso interno alto.
Le mani si muovono in maniera opposta.
Si tratta anche di una proiezione. |
6 |
Cinese Semplificato |
內 擺 腿 |
|
Pinyin |
Nei Bai Tui |
Pronuncia |
“Nei Pai Tui” (‘p’ morbida e t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Oscillare gamba verso l’interno |
Descrizione |
Calcio che ruota
dal basso verso l’alto e colpisce quando cade giù dritto. Si carica
dall’esterno verso l’interno. |
7 |
Cinese Semplificato |
掃 躺 腿 |
|
Pinyin |
Sao Tang Tui |
Pronuncia |
“Sao Tan Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Gamba spazza da posizione coricata |
Descrizione |
Ruotare spazzando
in cerchio sul piede perno da posizione bassa tipo ‘Pu Tui’ |
8 |
Cinese Semplificato |
外 擺 腿 |
|
Pinyin |
Wai Bai Tui |
Pronuncia |
“Uai Pai Tui” (‘p’ morbida e t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Oscillare gamba verso l’interno |
Descrizione |
Calcio che ruota
dal basso verso l’alto.
Si carica dall’interno verso l’esterno richiamandolo con movimento di anca. |
9 |
Cinese Semplificato |
二 起 腿 |
|
Pinyin |
Er Qi Tui |
Pronuncia |
“Er Ci Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Doppio calcio in decollo |
Descrizione |
Doppio calcio volante |
10 |
Cinese Semplificato |
旋 風 腿 |
|
Pinyin |
Xuan Feng Tui |
Pronuncia |
“Suan Fen Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Calcio a mulinello |
Descrizione |
Slancio con
torsione del busto. La gamba posteriore salta e quella anteriore passa sopra
il corpo e colpisce tipo calcio 8 |
11 |
Cinese Semplificato |
側 踢 腿 |
1 2
3 4 |
Pinyin |
Ce Ti Tui |
Pronuncia |
“Ze Ti Tui” (‘t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Laterale calcio gamba |
Descrizione |
Calcio circolare
che colpisce frustando con la rotazione completa dell’anca. (Fig.4)
Nella forma tradizionale comprende altri tre calci (fig.1-2-3) |
12 |
Cinese Semplificato |
飛 外 擺 腿 |
|
Pinyin |
Fei Wai Bai Tui |
Pronuncia |
“Fei Uai Pai Tui”
(‘p’ morbida tipo ‘b’ e ‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Oscillare gamba verso l’interno volando |
Descrizione |
Come calcio 8 ma
volante. Nella forma tradizionale è anticipato dal calcio 9 e viene eseguito
due volte. |
13 |
Cinese Semplificato |
飛 後 腿 |
|
Pinyin |
Fei Tan Tui |
Pronuncia |
“Fei Tan Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Decollare con doppio calcio |
Descrizione |
Calcio che rimbalza (elastico) volante. |
14 |
Cinese Semplificato |
後 彈 腿 |
|
Pinyin |
Hou Tan Tui |
Pronuncia |
“Hou Tan Tui”
(‘h’ dura quasi ‘c’’ e ‘t’ dura tipo ‘th’) |
Traduzione |
Calcio che rimbalza (elastico) indietro |
Descrizione |
Simile al calcio 4 ma colpisce dietro. |
15 |
Cinese Semplificato |
雙 飛 腿 |
|
Pinyin |
Shuang Fei Tui |
Pronuncia |
“Suan Fei Tui” (‘t’ dura tipo ‘th‘) |
Traduzione |
Doppio calcio volante |
Descrizione |
Slanciare e
stendere in aria entrambe le gambe unite. |
TECNICHE FONDAMENTALI DI CADUTA |
Cinese Semplificato |
地 功 拳 - 地 躺 拳 |
Pinyin |
DI GONG QUAN – DI TANG QUAN |
Pronuncia |
“Ti Cun Ciuan” – “Ti Tan Ciuan (‘t’ morbida tipo ‘d’) |
Traduzione |
Pugno/Stile delle abilità a terra
Pugno/Stile per sdraiasi in terra. |
1 |
Cinese Semplificato |
滚 身 |
|
Pinyin |
Gun Shen |
Pronuncia |
“Cun Scen” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Corpo che rotola |
Descrizione |
Rotolamento avanti semplice |
2 |
Cinese Semplificato |
前 扑 |
|
Pinyin |
Qian Pu |
Pronuncia |
“Cien Pu” (‘p’ dura tipo ‘ph’) |
Traduzione |
Buttarsi avanti |
Descrizione |
Tuffarsi sul posto. Gambe alte. |
3 |
Cinese Semplificato |
後 扑 |
|
Pinyin |
Hou Pu |
Pronuncia |
“Hou Pu” (‘h’ dura quasi ‘c’’) |
Traduzione |
Buttarsi indietro |
Descrizione |
Saltare indietro battendo prima le braccia e la parte alta della
schiena. |
4 |
Cinese Semplificato |
挺 脊 |
|
Pinyin |
Ting Ji |
Pronuncia |
“Tin Ci” (‘t’ dura e ‘c’ morbida) |
Traduzione |
Spinta di spina dorsale |
Descrizione |
Da terra alzarsi con ‘colpo di reni’ |
5 |
Cinese Semplificato |
坐 扑 |
|
Pinyin |
Zuo Pu |
Pronuncia |
“Zuo Pu” (‘p’ dura tipo ‘ph’) |
Traduzione |
Buttarsi a sedere |
Descrizione |
Lanciarsi
indietro e cadere in posizione n. 6. Concludere con parata di gamba e
spazzata bassa. |
6 |
Cinese Semplificato |
二 起 滚 身 |
|
Pinyin |
Er Qi Gun Shen |
Pronuncia |
“Er Ci Cun Scen” (‘c’ morbida) |
Traduzione |
Corpo che rotola dopo calcio ‘Er Qi Tui’ |
Descrizione |
Nono calcio e prima caduta lunga |
7 |
Cinese Semplificato |
超 越 滚 身 |
|
Pinyin |
Chao Yue Gun Shen |
Pronuncia |
“Ciao Iue Cun Scen”(1° ‘e’ quasi muta) |
Traduzione |
Oltrepassare/superare rotolando il corpo |
Descrizione |
|
8 |
Cinese Semplificato |
剪 腿 |
|
Pinyin |
Jian Tui |
Pronuncia |
“Cien Tui” (‘c’ morbida quasi ‘g’) |
Traduzione |
Calcio come forbici |
Descrizione |
Dopo breve
rincorsa slanciare una gamba verso l’alto sforbiciando con l’altra mentre
testa e braccia vanno verso il suolo. |
9 |
Cinese Semplificato |
旋 扑 |
|
Pinyin |
Xuan Pu |
Pronuncia |
“Suan Pu” (‘p’ dura tipo ‘ph’) |
Traduzione |
Roteare cadendo seduti |
Descrizione |
Roteare il corpo
e le gambe atterrando nella caduta n. 5 |
10 |
Cinese Semplificato |
旋盘腿 |
|
Pinyin |
Xuan Pan Tui |
Pronuncia |
“Suan Pan Tui” (‘p’ dura tipo ‘ph’) |
Traduzione |
Avvolgere le gambe in cerchio |
Descrizione |
Dopo caduta 1
effettuare una doppia spazzata con la schiena a terra e sfruttare il
movimento per rialzarsi. |
COLLEGAMENTI:
IL
MAESTRO CHANG DSU YAO
IL KUNG FU
GLI
STILI DI KUNG FU
I
NOSTRI CORSI |